國家二級心理咨詢師

  • 擅長領域:
  • 主講課程:
    《高效溝通》、《情緒壓力的管理》、《陽光心態的重塑》、《HR識人術-MBTI》 《心理調適之超越焦慮》、《高情商媽媽的養成》
  • 邀請費用:
    0元/天(參考價格)
壓力情緒的管理培訓課程大綱

2019-11-15 更新 46次瀏覽

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  • 所屬領域
    職業素養 > 壓力管理
  • 適合行業
    銀行證券行業 建筑地產行業 通信行業 保險行業 其他
  • 課程背景
    壓力是現代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗。所謂"人生不如意十之八九",任何人的人生,都不可能總是一帆風順,坎坷挫折時有發生。面對種種不如意,人們常常會焦慮不安,內心體驗到巨大的壓力。壓力存在于社會生活的各個方面,人人都經歷過。例如第一次求職面試、親人患病或死亡、工作變動或失業等。承受壓力是生活中不可避免的。但是過度的壓力總是與緊張、焦慮、挫折聯系在一起。久而久之,會破壞人的身心平衡,造成情緒困擾,損害心身健康。 臨床心理學家和心身醫學家發現,很多疾病與心理壓力有關。比如,消化性潰瘍病的主要起因就是心理壓力。潰瘍病患者往往具有這樣的特點:努力拼命工作,總是擔心工作不完美,擔心自己能力不夠,經常體驗到無助感等。心理壓力也是高血壓和心臟病的主要病因。這些患者往往競爭意識強、爭強好勝、缺乏耐心、時間緊迫感強、成天忙忙碌碌。癌癥也與心理壓力有著密切關系。由此可見,心理壓力對人的身心健康的影響是廣泛而普遍的。 本課程將幫助大家了解壓力的來源,幫助大家找到適合自己應對壓力的方法。
  • 課程目標
    了解壓力的定義 了解自己的壓力情況 掌握壓力調節的方法 掌握自我能量的調節方式 掌握自我擴容的技巧
  • 課程時長
    一天
  • 適合對象
    迫切需要解決壓力的社會人士
  • 課程大綱

    第一章:壓力的定義

    1、壓力自測題

    2、壓力的定義

    什么是壓力

    生理表現

    心理表現

    第二章:壓力的來源

    1、壓力的來源

    工作的壓力

    人才競爭的壓力

    發展的壓力

    感情的問題

    人際關系的壓力

    第三章:有壓力真的是壞事嗎?

    1、壓力的概念和分類

    2、壓力引發的情緒實施

    3、壓力的積極作用

    4、壓力對人的健康的影響

    5、職場人排除困擾的技巧

    第四章:壓力產生的情緒

    1、憤怒

    2、恐懼

    3、悲傷

    4、痛苦

    5、負面情緒對身體的影響

    第五章:調動心理能量對抗壓力情緒

    1、心理能量

    2、心理能量的種類

    3、心理能量的調節

    4、心理能量的調動方式

    第六章:自我調節方式

    1、了解自我能量的來源

    2、心理類型的分類

    3、心理類型的運用

    第七章:正確的宣泄情緒

    1、課程地圖——復習和回顧

    2、建立個人行動計劃

    3、尋找相互監督的人員

    4、學會愛自己,每天做自己開心的事情


    課程標簽:職業素養,壓力管理

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